ydü kickboks takımı

Mon, 09 Jul 2007 15:36:00 +0300

EN KÖTÜ YENİLGİ PESETMEKTİR

SİNAN AĞLAR EN SON FOTOĞRAFIM

Thu, 26 Apr 2007 20:15:00 +0300

02 Mayıs 2008 Cuma 20:10Üniversitelerarası Kick-boks şampiyonasında aldığı darbeler sonucu beyin kanaması geçirerek ölen eski MHP Yozgat Milletvekili Ahmet Erol Ersoy'un oğlu Mustafa Ersoy, gözyaşları arasında toprağa verildi.Magosa'daki Doğu Akdeniz Üniversitesi İç Mimarlık Fakültesi'nde öğrenim gören 24 yaşındaki Mustafa Ersoy, bir süre önce okulunun kick-boks kulübüne üye oldu. Mustafa Ersoy, dün Lefkoşa Uluslararası Kıbrıs Üniversitesi spor salonunda yapılan KKTC 2. Üniversitelerarası Kick-Boks Şampiyonası'na katıldı. Rakibinden aldığı başına yönelik darbelerin ardından yere düşen ve bilincini kaybeden Ersoy, hemen Lefkoşa Burhan Nalbantoğlu Hastanesi'ne kaldırıldı. Hastanede beyninde oluşan ödem nedeniyle ameliyata alındıktan sonra uzun süre bilinci kapalı olarak yoğun bakımda bekletilen Mustafa Ersoy hayatını kaybetti.

24 yaşındaki Mustafa Ersoy için Karşıkaya Camii'nde bir cenaze töreni düzenlendi.

Törene Devlet Bakanı Başbakan Yardımcısı Cemil Çiçek, Anayasa Mahkemesi Başkanı Haşim Kılıç, MHP Grup Başkan Vekili Oktay Vural, MHP Genel Başkan Yardımcıları Sabahattin Çakmakoğlu, eski bakan Koray Aydın, Osman Durmuş, eski ve yeni MHP milletvekilleri.. ( devamı )

şiir

Wed, 28 Mar 2007 22:20:00 +0300

[

Erciş'te Hava Durumu

öğrencilerim

Tue, 27 Mar 2007 23:55:00 +0300

ERCİŞ SPOR MERKEZİ (SİNAN HOCA VE ÖĞRENCİLERİ

04:52, 2007/3/6 .. .. 0 yorumlar .. Link

SPOR VE SAKATLIKLAR

Tue, 27 Mar 2007 21:50:00 +0300

* Kahvaltınızı asla ihmal etmeyiniz.
* Yiyeceklerinizi yavaş ciğneyin.
* Miydenizi şişirmeyin.
* Az az ama sık yiyin.
* Rafine şekerden uzak durun.
* Lifli yiyecekler bol yer verin.
*Bayatlamış gıda maddelerini kullanmayın.
* Günde en az 10 - 12 bardak su için.
* Heyecanlı ve stresli olduğunuzda yemeklerden uzak durun.
* Günlük kalori ihtayacınızı %60 karbonhidrat, %30 Protein ve %10 yağ ile karşılayın.
*Atıştırmak için yağsız ve kaliteli gıdalar seçin.
*Her öğünde mutlaka protein alın.
* Öğünlerinizi düzenleyin ve düzenine özen gösterin.
* Akşam yemekleriniz hafif olsun.

VÜCUT GELİŞTİRME PROGRAMI

Tue, 27 Mar 2007 17:00:00 +0300

Pe:ÇÖVD:ÖfÇ:ÇCVÖ.Çctoralis (Göğüs) Egzersizleri

BENCH PRESS

Özel olarak yapılmış "Bench" ismi verilen sıranın üzerine, bacaklar her iki yanda kalacak şekilde yatılır. Barbell, Bench'in her iki yanında bulunan askıların üzerindedir. Barbell barı, omuz genişliğinden biraz daha geniş tutuş açıklığı ile her iki el ile kavranır. Nefes alınarak köprücük kemiğinin 5 santim kadar daha aşağısına gelecek şekilde indirilir. Yine kontrollü ve yavaşça, kollar tam düzelinceye kadar, göğüs kaslarında tam gerginlik hissederek yukarıya kaldırılır. Ellerin tutuş açıklığı omuz genişliğinden daha dar ise, göğüs kaslarının iç kısımları, daha geniş ise, dış ve yan kısımları daha etkili çalışır. Bütün gövdenin kuvvet ve görünüşünü çok olumlu yönde etkileyen en faydalı temel hareketlerin başında gelir.

DECLINE BENCH PRESS

Özel olarak düzenlenmiş " Decline Bench" adı verilen sıra üzerinde uygulanır. Bu sıra üzerine uzanılır. Ancak sıranın üst platformunun özel donanımı ve ayarlama mekanizması sayesinde, baş aşağıda, gövde ve bacaklar yukarıdadır. Ayaklar, vücudun aşağıya kaymaması için özel bir bobine takılıdır. Barbell, tutma askılarındadır. Omuz genişliği kadar açıklıkla kavranan Barbell, nefes alınarak köprücük kemiğine doğru yavaş ve kontrollü olarak indirilir. Sonra nefes verilerek, dirsekler tam gergin hale gelinceye kadar kaldırılır.

INCLINE BENCH PRESS

Özel olarak düzenlenmiş "Incline Bench" adı verilen sıra üzerinde uygulanır. Bu sıra üzerine uzanılır. Ancak sıranın üst platformunun özel donanımı ve ayarlama.. ( devamı )

erciş s.m.t

Mon, 26 Mar 2007 17:30:00 +0300

ERCİŞ SPOR MERKEZİ TANITIMI VE TEKNİK

ÇALIŞMALARI

sinan hocanın foto albümü

Mon, 26 Mar 2007 17:28:00 +0300

SİNAN AĞLARIN FOTO ALBÜMÜ

06:48, 2007/2/15 .. Kategori ..    &nbsp'>http://www.cixim.com/uploadimages/gif/kanjog.gif"></FONT></FONT>   &nbsp

SİNAN AĞLAR'IN ALBÜMÜ

bilrk güreşi teknik açıklamaları

Mon, 26 Mar 2007 12:55:00 +0300

BİLEK GÜREŞİ TEKNİKLERİ VE AÇIKLAMALARI

bilek güreşinde 2 temel maç anlayışı vardır,sürat maçı ve kontrollü maç diye ayırabiliriz bu 2 temel anlayışı.
bazıları direkt olarak rakibi tuş minderine süratle getirmeye çalışırken bazılarıda önce kontrolü ele geçirip sonra yenmeye çalışırlar.

SPOR HAKKINDA BİLGİ

Thu, 08 Mar 2007 17:14:00 +0200

SPOR VE SAKATLIKLAR

Spor sakatlıkları doğrudan hekimi ilgilendiren bir konudur.
Bu nedenle bu bölümde sadece bazı istatistik ve temel bilgileri
ve de tanımları bulacaksınız. Unutulmaması gereken bir spor
yaralanması veya sakatlığı durumunda ilk yapılması gereken
uzman bir hekime başvurmaktır.

Genel Bilgiler

devamı

SİNAN AĞLAR ERCİŞ SPOR MERKEZİ

ydü kickboks takımı

şiir

öğrencilerim

ERCİŞ SPOR MERKEZİ (SİNAN HOCA VE ÖĞRENCİLERİ

SPOR VE SAKATLIKLAR

VÜCUT GELİŞTİRME PROGRAMI

erciş s.m.t

sinan hocanın foto albümü

SİNAN AĞLARIN FOTO ALBÜMÜ

bilrk güreşi teknik açıklamaları

SPOR HAKKINDA BİLGİ