| EN KÖTÜ YENİLGİ PESETMEKTİR |
| SİNAN AĞLAR EN SON FOTOĞRAFIM |
 |
|
http://www.kenthaber.com/Arsiv/Haberler/2008/Agustos/19/Haber_446457.aspx http://www.vantv.org/haber_detay.php?haber_id=30240 http://www.merkurhaber.com/haber_yorumla.php?haber_no=3160&kat=77 |
ydü kickboks takımı
MÜCAHİT ARAT KARDEŞİM
KANDEMİR
 02 Mayıs 2008 Cuma 20:10 Üniversitelerarası Kick-boks şampiyonasında aldığı darbeler sonucu beyin kanaması geçirerek ölen eski MHP Yozgat Milletvekili Ahmet Erol Ersoy'un oğlu Mustafa Ersoy, gözyaşları arasında toprağa verildi. Magosa'daki Doğu Akdeniz Üniversitesi İç Mimarlık Fakültesi'nde öğrenim gören 24 yaşındaki Mustafa Ersoy, bir süre önce okulunun kick-boks kulübüne üye oldu. Mustafa Ersoy, dün Lefkoşa Uluslararası Kıbrıs Üniversitesi spor salonunda yapılan KKTC 2. Üniversitelerarası Kick-Boks Şampiyonası'na katıldı. Rakibinden aldığı başına yönelik darbelerin ardından yere düşen ve bilincini kaybeden Ersoy, hemen Lefkoşa Burhan Nalbantoğlu Hastanesi'ne kaldırıldı. Hastanede beyninde oluşan ödem nedeniyle ameliyata alındıktan sonra uzun süre bilinci kapalı olarak yoğun bakımda bekletilen Mustafa Ersoy hayatını kaybetti. 24 yaşındaki Mustafa Ersoy için Karşıkaya Camii'nde bir cenaze töreni düzenlendi. Törene Devlet Bakanı Başbakan Yardımcısı Cemil Çiçek, Anayasa Mahkemesi Başkanı Haşim Kılıç, MHP Grup Başkan Vekili Oktay Vural, MHP Genel Başkan Yardımcıları Sabahattin Çakmakoğlu, eski bakan Koray Aydın, Osman Durmuş, eski ve yeni MHP milletvekilleri ile çok sayıda vatandaş katıldı. Ersoy'un cenazesi, cuma namazına müteakip kılınan cenaze namazı sonrası Karşıyaka Mezarlığı'nda dua ve gözyaşları arasında toprağa verildi.
|
KİCKBOKS HAKEMLERİ BELLİ OLDU
Geçtiğimiz hafta içerisinde gerçekleşen Kickboks Hakem Kursu sonunda yapılan sınavda başarılı olan hakemler açıklandı.
30 Nisan 2007, Pazartesi 16:45Yorum Yaz 
Yazdır 
Arkadaşına Gönder 
Lefkoşa Sporcu Eğitim Merkezinde 4 gün boyunca, Federasyon Hakem Komitesi başkanı Ayda Tilki ve Türkiye Kickboks Federasyonu Hakemlerinden Ali Kale ve Aydın Bora gözetiminde düzenlenen Kickboks Hakem Kursunda yapılan sınavda Aday Hakem olmaya hak kazananlar ile Aday Hakemliğinden Bölge Hakemliğine terfi edenler şöyle belirlendi.
Aday Hakemler, Sinan Ağlar, Onur Kandemir, Mehmet Köme ve Yunus Aytaş olarak belirlenirken, Halil Ersan, Sona Najafov, Faramez Najafov, Turgay Oşak, Aynur Karataş, Zeki Basri, Ekrem Bulut ve İbrahim Özgül ise Bölge Hakemi olmaya hak kazandılar.
Yapılan sınavda başarılı olan hakemler, 19 Mayıs Gençlik ve Spor Bayramı nedeniyle Güzelyurt’ta Kapalı Spor Salonunda yapılacak Kickboks Gençlik Turnuvasında görev alacaklar.
20 defa okunduYorum Yaz Yazdır Arkadaşına Gönder
| |||||||||||||
KKTC Judo Hapkido Kickboks Federasyonu'nun düzenlediği 4. Kickboks Şampiyonası, geçtiğimiz gün Lefkoşa Atatürk Kapalı Spor Salonu'nda yapıldı | |||||||||||||
Sabahın erken saatlerinde başlayıp, gece geç saatlere kadar süren şampiyona, oldukça çekişmeli müsabakalara sahne oldu.
Federasyona üye 6 kulüpten yüze yakın sporcunun kıyasıya mücadele ettiği müsabakalar sonunda şampiyonluğu Yakın Doğu Üniversitesi Spor Kulübü göğüsledi.
Levent Spor Kulübü'nün ikinciliği, Gazimağusa İhtisas Kulübü'nün üçüncülüğü, Güzelyurt Savunma Sanatları Derneği'nin dördüncülüğü, Lefkoşa Savunma Sanatları Derneği'nin beşinciliği ve Girne Savunma Sanatları Derneği'nin altıncılığı elde ettiği Şampiyonanın hakemliğini Ahmet Keskin, Ayda Tilki, Abdulmuttalip Alp, İbrahim Özgül, Aynur Karataş, Feramez Najafov, Sona Gassanova, İbrahim Özgül ve Temel Daştan yaptı.
Dereceye giren sporcular şöyle:
71kg.: 1. Sinan Ağlar , 2. Zeki Basri, 3. Yusuf Öztürk, 3. Erdem Canlı
Kickboks’ta YDÜ Üstünlüğü Şampiyon 71kg.: 1. Sinan Ağlar 
(24.04.2007 - AHA)
1. Gençlik Kupası Kickboks Şampiyonası yapıldı
Şampiyon 71kg.: 1. Sinan Ağlar
Beş kulübün mücadele ettiği müsabakalar sonunda Yakın Doğu Üniversitesi 57 puanla 1'inci, Güzelyurt Savunma Sanatları Derneği 37 puanla 2'inci ve Lefkoşa Savunma Sanatları Derneği 36 puanla 3'üncü oldu.
Düzenlenen seremonide, saygı duruşu, İstiklal Marşı ve Federasyon Başkanı Niyazi Demirel'in günün anlam ve önemini belirten konuşmasının ardından müsabakalara geçildi.
Atatürk'ü Anma, Gençlik ve Spor Bayramı münasebetiyle düzenlenen şampiyonaya Yakın Doğu Üniversitesi Spor Kulübü, Doğu Akdeniz Üniversitesi Spor Kulübü, Lefkoşa Savunma Sanatları Derneği, Güzelyurt Savunma Sanatları Derneği ve Mağusa İhtisas Kulübü katıldı.
Oldukça çekişmeli geçen müsabakalar sonucunda dereceye giren sporcular ise şöyle belirlendi:
Büyük erkekler:
71 Kg: 1. Sinan Ağlar (YDÜ), 2. Muhammed Matar (DAÜ), 3. Erdem Canlı (L/şa), 3. Arda Günsel
| Kickboks'ta büyük mücadelenin galibi YDÜ |
 KKTC Judo Hapkido Kickboks Federasyonu'nun düzenlediği 4. Kickboks Şampiyonası, geçtiğimiz gün Lefkoşa Atatürk Kapalı Spor Salonu'nda yapıldı. | ||||||
| ||||||
Sabahın erken saatlerinde başlayıp, gece geç saatlere kadar süren şampiyona, oldukça çekişmeli müsabakalara sahne oldu. Federasyona üye 6 kulüpten yüze yakın sporcunun kıyasıya mücadele ettiği müsabakalar sonunda şampiyonluğu Yakın Doğu Üniversitesi Spor Kulübü göğüsledi. Levent Spor Kulübü'nün ikinciliği, Gazimağusa İhtisas Kulübü'nün üçüncülüğü, Güzelyurt Savunma Sanatları Derneği'nin dördüncülüğü, Lefkoşa Savunma Sanatları Derneği'nin beşinciliği ve Girne Savunma Sanatları Derneği'nin altıncılığı elde ettiği Şampiyonanın hakemliğini Ahmet Keskin, Ayda Tilki, Abdulmuttalip Alp, İbrahim Özgül, Aynur Karataş, Feramez Najafov, Sona Gassanova, İbrahim Özgül ve Temel Daştan yaptı. Dereceye giren sporcular şöyle: 71kg.: 1. Sinan Ağlar, 2. Zeki Basri, 3. Yusuf Öztürk, 3. Erdem Canlı | ||||||
Kalıcı Bağlantı Yorum (yok) Yorum yaz!
|
"Hızlı İncelme Diyeti" |
|
Ara öğünler
|
 |
15 kilo fazlalığınız varsa kalp hastalığı, şeker hastalığı, safra kesesi bozuklukları ve artrit riskinizin çarpıcı bir şekilde arttığını doktorlar uzun zamandır biliyor.
1987 yılında, 15 kg'ın üstünde kilo verip de bu kiloyu en az beş yıl koruyabilenler üzerinde yapılan bir incelemede bu başarıyı sağlayan en etkin stratejinin kalorileri kısıp fizikî hareketliliği önemli ölçüde arttırmak olduğu görüldü. Halbuki, kilo vermeğe çalışanların ancak %20'si diyetle birlikte günlüğe yakın sıklıkta egzersiz yapıyorlar.
15 kg vermeyi düşünemiyor musunuz? Araştırmalar, 5 kg verenlerin bile tansiyonlarının - normale gelmese bile- düştüğünü ve bazı durumlarda şeker hastalığına yakalanma riskinin azaldığını gösteriyor. Hedef, haftada bir kg civarında kilo vermektir. Bu tempoda vücut, metabolik termostatını açlık seviyelerine düşürmez. (Çelişkiye bakın ki, çok hızlı kilo vermek, safra taşı teşekkülü tehlikesini arttırmaktadır.) Bu derece yavaş bir zayıflama rejiminin bile, orta yoğunlukta ağırlık kaldırma egzersizleriyle birlikte yürütülmediği takdirde, yağın yanında kas kaybına da sebep olduğu gösterilmiştir.
5 kg vermenizi istemek de mi çok? O halde hiç olmazsa daha fazla kilo almayın. Gerçekten ABD nüfusunun o kadar büyük bür kesimi fazla kilolu ki, geçen yıl Amerikan Kalp Derneği, sadece fazla kiloluların kilo vermesini teşvik yerine, yetişkinlerin kilolarını muhafaza etmelerini vurgulamaya karar verdi. Tabi bunu yapmak yaş ilerledikçe zorlaşır. Çoğumuz için çözüm, hem kalp, hem de iskelet kaslarını güçlendiren egzersizler yaparken, yediğimize makul sınırlar koymaktır.
SPOR SAKATLIKLARI
Baldır kaslarına kramp girmesi :
Nedeni:
Baldır kasların kramp girmesi yada spazmlara neden olacak
derecede aşırı zorlanması.
Önlem:
Beslenme ile uygun Magnezyum alınması sorunlara karşı
önlemlerden birisi olcaktır.
|
||||
|
||||
| ||||
|
Egzersizin yararlarını iki etapta inceleyebiliriz. Şöyle ki; 1)Egzersizin ilk etaptaki yararı günlük yaşantı kondisyonunu arttırmasıdır. Bu kondisyonun artması sonuçta, insan vücudunun daha az yorularak iş yapmasını sağlar. Bu günlük zorlanmaları kısaca örneklersek, merdiven çıkma, otobüse koşma, hızlı yürüme ve bir yükü aldırma veya taşıma gibi. Sonuç olarak kişinin günlük işlerini kolayca yapmasını ve yorulmadan tamamlaması sağlanmış olur. Kişi belirli bir program çerçevesinde fiziksel egzersiz yapmasının ardından, egzersiz öncesi ve sonrasındaki günlük işler karşısındaki dayanıklılığı egzersiz periyodunun sonundaki olumlu gelişme açıkça görülebilir |
|
||||
|
||||
|
||||
|
||||
|
||||
| ||||
Spor sakatlıkları doğrudan hekimi ilgilendiren bir konudur.
Bu nedenle bu bölümde sadece bazı istatistik ve temel bilgileri
ve de tanımları bulacaksınız. Unutulmaması gereken bir spor
yaralanması veya sakatlığı durumunda ilk yapılması gereken
uzman bir hekime başvurmaktır.
|
Genel Bilgiler |
 |
1-Spor sakatlığı nedir?
Spor sakatlıkları genel olarak sportif aktiviteler sırasında meydana gelen her türlü hasarın kolektif adıdır. Groh’a göre spor yapan 40 kişi başına aşağı yukarı büyük bir kaza, 4000 kişide bir sakatlık durumu ve 40. 000 kişide bir de ölüm vakası düşer. Spor dallarına göre kazalarda başta %10 ile futbol gelmektedir bunu % 6 ile güreş % 3ile hentbol ve boks izler atletizmde % 1 kayakta ise % 0. 5 tir. |
2-Spor sakatlıklarının nedenleri nelerdir?
Spor sakatlıklarının oluşma nedenlerini iki ana grupta toplayabiliriz. Bunlar internal (kişisel) ve eksternal (çevresel) nedenlerdir.
Kişisel nedenler: Fiziksel eksiklikler, fiziksel uygunluk ‘aerobik dayanıklılık, kuvvet, sürat, beceri, çeviklik), psikolojik faktörler ‘konsantrasyon, riski kabullenme), fiziksel yapı ‘boy, kilo, eklem stabilitesi, vücut yağ dokusu yüzdesi), yaş, cinsiyet.
Çevresel nedenler: Sporun tipi, sportif aktivite süresi, hadisenin yapısı, rakibin ve takım arkadaşlarının rolü, zeminin durumu, ışık, emniyet tedbirleri. , yavaşlama için yeterli mesafe, malzemeler, iklim koşulları ‘ısı, nem, rüzgar) antrenör, maç yönetimi ‘kurallar ve hakemlerin kuralları uygulaması).
3-Spor sakatlığının ciddiyeti nedir?
Bir spor sakatlığının ciddiyet derecesini anlayabilmek için altı temel olguyu değerlendirmek gerekir. Bu olgular; spor sakatlığının tabiatı, tedavi şekli ve süresi, sporda uzak kalınan süre, kaybedilen işgünü, kalıcı hasar, maliyet. İşte, bir spor sakatlığının ciddiyeti bu olguların tek tek ele alınıp, değerlendirilmesi sonucu anlaşılır
.
4-Spor sakatlıklarının önlenmesindeki genel kurallar nelerdir?
Öncelikle ilk yapılması gereken konu sporcuların periyodik sağlık kontrollerdir. Bu kontroller ile sezon başında sporcunun mevcut durumu ortaya konulur. Eksiklikleri belirlenir ve o eksikliklerin giderilmesi için gerekli önlemler hekimin önerisi çerçevesinde alınır. Bu noktada belirlenen eksiklikler hem fizyolojik parametreler, hem fiziksel uygunluk, hem de direkt sağlık ile ilgili eksiklerdir. Spor sakatlıklarının oluşmasında en önemli etkenlerden biri yetersiz ısınmadır. Bu nedenle ısınmaya, özellikle stretch ‘germe) egzersizlerine büyük önem verilmelidir.Burada fiziksel aktivite sonrası yapılacak soğuma da önem taşımaktadır. Her aktivite sonrası mutlaka soğuma da önem taşımaktadır. Her aktivite sonrası mutlaka soğuma egzersizleri yapılmalıdır.
5-Kas yorgunluğu nedir?
Antrenmansız sporculara da ağır ve alışmamış kas kasılmalarından 1-2 gün sonra ortaya çıkar.Aynı zamanda ağır sportif yarışmalardan sonra da sporcularda görülen akut (kısa süreli) kas ağrılarıdır. Söz konusu kaslar her hareket denemesi sırasında ve dokununca ağrılı, bazen şiş ve serttir. Sporcular arasında “hamlık” olarak adlandırılır.Kas yorgunluğu ile ilgili çeşitli hipotezler ortaya sürülmüştür. Bunlardan bazılar şunlardır:
a. Metabolizma bozukluğu hipotezi: Laktik asit (süt asidi) ve diğer asitli metabolizma artıklarının birikmesi.
b. İltihap hipotezi: Aseptik, asidoza bağlı iltihap.
c. Kas sertleşmesi hipotezi: Kasın aşırı derecede sertleşmesi.
d. Mekanik hasar hipotezi: Kas zorlanması, kas gerilmesi.
Kas yorgunluğunun özellikle negatif iş (fren görevi) yapan kaslarda meydana geldiği gözlenmiştir
 |
DUMBBELL TRICEPS REAR RAISE |
|---|---|
 |
STANDING BARBELL TRICEPS EXTENSION |
 |
TRICEPS PARALEL BAR DIPS |
 |
CLOSE GRIP BENCH PRESS |
 |
ONE ARM DUMBELL TRİCEPS EXTENSION Ayakta durarak tek elle kavranan dambıl ,dirsek başa paralel kalacak şekilde sırta doğru indirilir.Nefes alınarak dirsekler oynamadan ve düzelinceye kadar kaldırılır.Kollar dönüşümlü çalışmalıdır. |
 |
SEATED ONE DUMBBELL TRICEPS EXTENSION |
 |
ONE ARM PULLEY PUSH DOWN |
 Avç içi yukarı bakacak |
LONG CABLE TRICEPS EXTENSION |
Avuç içi aşağı bakacak |
TRICEPS PUSH DOWN Station adı verilen makinada yapılır.Eller arasında 20 cm mesafe kalacak şekilde ve ellerin iç kısımlsrı yere bakacak şekilde bar kavranır.Dirsekler vücuda sabit halde omuzla 90 derece acı yapacak şekilde ,eller bacaklara dokunana kadar nefes vererek aşağı doğru itilir ve nefes alarak başlangıç pozisyonuna dönülür.Kırık bar veya özel iplede uygulanabilir. |
 |
TRİCEPS EXTENSİON Düz bir sehpa üzerine sırt üstü uzanılır,eller arasında 20 cm kalcak şekide baş üzerinde kollar dik pozisyonda tutulur.Dirsekten kırılarak eller başın arka kısmına gelecek şekilde nefes alınarak indirilir ,nefes verilerek başlangıç pozisyonuna dönülür.Hareketi yaparken dirseklerin oynamamasına dikkat edilmelidir. |
 |
TRICEPS BENCH DIPS |
|
LYING ONE DUMBBELL TRICEPS EXTENSION | |
 |
REVERSE TRICEPS PRESS DOWN |
 |
ONE ARM LYING TRICEPS EXTENSION |
     Önemli bir noktaya dikkat etmek lazım.Triceps - Arka kol hareketleri yapılırken dirsekler | |
BOYUN PROGRAMI
DUMBELL_BARBELL SHRUG
Her iki ele avuç içleri vücuda bakacak şekilde alınan dambıllarla omuzlar aşağıdan yukarıya veya dairesel hareket ettirilerek uygulanır.Hareket tümüyle yavaş yapılmalıdır.barla yapılış şeklide aynıdır......
UPRIGHT ROWING
Barbell, ayakta duruş pozisyonunda iki el ile yaklaşık 20 cm.lik bir açıklıkla ve avuç içleri vücuda dönük olacak şekilde kavranır. Sonra çene altına doğru nefes verilerek kaldırma hareketi yapılır. Bu arada bilekler hafifçe içe doğru döndürülür. Barbell iyice çeneye yaklaştıktan sonra, hafifçe ve kontrollü olarak, nefes verilerek, başlangıç durumuna indirilir. Hareket sırasında dikkat edilecek husus; vücudun öne veya arkaya şahmınım önlemek ve dirsekleri muntazam olarak dışarıya doğru hareket ettirme
MİDE KARIN ÇALIŞMA PROGRAMI
İne Sit-Up
Eğimi 35-45 derece olan özel bir sehpa üzerine ayak bilekleri takılacak şekilde oturulur.Eller ensede veya göğüste birleştirilir.Gövde nefes alarak en arka pozisyona kadar gidilir,sırt sehpaya hafifçe temas ettikten sonra nefes verrilerek yavaşça başlangıç pozisyonuna dönülür.Hareketi yaparken sağ ve sol dize doğru eğilinirse belin yan kısımlarıda çalışılmış olur.
ROMAN CHAIR SIT-UP
Roma sandalyesi denilen özel bir cihaz üzerine oturulur ve ayaklar özel bir tesbit yerine yerleştirilir. Eller baş arkasında birleştirilir fakat enseye baskı yapılmaz. Yavaşça arkaya doğru, nefes alarak gidilir ve yine başlangıç durumuna dönmek için nefes verilerek öne doğru, mide kaslarındaki sıkılaşmayı koruyarak hareket tamamlanır. Hareket, gövde öne doğru gelirkaen dirsekler çapraz olarak dizlere doğru yapılırsa bel yanları da çalışır.
CRUNCH MACHINE
Özel bir makina ile uygulanır.Makinaya yüz Karşıya gelecek şekilde oturularak,göğüse isabet eden aparata dayanarak öne doğru hareketle mide kasları sıkıştırılarak uygulanır.Yavaş nefes alınarak ve kontrollü olarak başlangıç pozisyonuna dönülür. 
CRUNCH MACHINE
Özel bir makina ile uygulanır.Makinaya yüz Karşıya gelecek şekilde oturularak,göğüse isabet eden aparata dayanarak öne doğru hareketle mide kasları sıkıştırılarak uygulanır.Yavaş nefes alınarak ve kontrollü olarak başlangıç pozisyonuna dönülür.
CRUNCH 
Bacaklar bir benchin üzerine ayak bilekleri dışarıda kalacak şekilde yerleştirilir. Sırt yerde ve kalçalar benchin kenarına yakın durumdadır. Eller baş arkasında kenetlenmiş olarak, nefes vermek suretiyle, mide kasları kasılarak gövde yerden 15-20 cm. kadar kaldırılır ve nefes alarak başlangıç pozisyonuna dönülür. Dikkat edilmesi gereken husus; hareketin yavaş ve kontrollü olarak yapılmasıdır. Yeni başlayanlar ve bel rahatsızlığı
olanlar için riski çok az olan bir harekettir. Hareket kilo ile de yapılabilir
REVERSE SIT UP LYING KNEE UP
Düz bir zemin üzerine, eller iki yana uzatılarak sırt üstü uzanılır. Kalça ve bacaklar yere dik açı oluşturacak biçimde ve dizlerle ayak arası yere paralel olarak başlama durumuna gelinir. Bu durumda dizler göğüs istikametine doğru çekilir ve bacaklar düzeltilerek ileriye, yere doğru uzatılır ve harekete kontrollü ve yavaş olarak devam edilir. Bacaklar kaldırılırken nefes verilir, indirilirken alınır. Ayakların yere değmemesine dikkat edilmelidir. Midenin alt kısmı için çok faydalı bir egzersizdir.
REVERSE SIT UP LYING KNEE UP
Düz bir zemin üzerine, eller iki yana uzatılarak sırt üstü uzanılır. Kalça ve bacaklar yere dik açı oluşturacak biçimde ve dizlerle ayak arası yere paralel olarak başlama durumuna gelinir. Bu durumda dizler göğüs istikametine doğru çekilir ve bacaklar düzeltilerek ileriye, yere doğru uzatılır ve harekete kontrollü ve yavaş olarak devam edilir. Bacaklar kaldırılırken nefes verilir, indirilirken alınır. Ayakların yere değmemesine dikkat edilmelidir. Midenin alt kısmı için çok faydalı bir egzersizdir.
<
Gönüllü Antrenör Sinan Ağlar ise 2007 yılında Kıbrıs milli takımı yabancı kadrosuna seçildiğini belirterek, kick boks alanında 64, 67, 71 ve 75 kilolarında 8 yıldır şampiyonluğu kimseye kaptırmadığını söyledi. Ağlar, 8 branşta antrenörlük yaptığını da belirterek, "Erciş İlçe Gençlik ve Spor Müdürlüğü ile ortaklaşa yaz okulları çalışmaları kapsamında gündüz basketbol, akşamları ise kick boks derslerini ücretsiz vermekteyiz. Amacımız, yeni nesil için şiddet ve madde bağımlılığına karşı koymak, gençlerimizi fizyolojik ve psikolojik olarak olgunlaştırmak, gençlerin ilgisini spora çekerek geleceğe şampiyonlar yetiştirmektir" dedi.
